Padagerakan jalan cepat, langkah kita harus dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki yang diayunkan ke depan lutut. Selanjutnya, tumit perlu menyentuh tanah terlebih dahulu dan diganti dengan kaki ayun. Hal ini dilakukan seterusnya dengan kaki yang menumpu sehingga tidak ada bagian melayang dalam gerakan jalan cepat. 3. Ayunan Lengan
Padateknik gerakan jalan cepat posisi kaki yang benar harus salah satu kaki selalu kontak atau menyentuh tanah. Gerakan berjalan dilakukan dengan menumpu kaki secara bergantian, sehingga saat salah satu kaki diayunkan untuk melangkah, kaki tumpu harus menyentuh tanah.
Gerak jalan cepat merupakan salah satu olahraga atletis. Pembeda antara olahraga gerak jalan cepat dan lari adalah kedua telapak kaki tidak boleh terputus atau melayang dari tanah.. Tanah dan kaki harus selalu menempel dan tetap menyeimbangkan badan serta menjaga kecepatan. Nah, terdapat variasi dan kombinasi keterampilan gerak jalan cepat yang bisa kita pelajari, Adjarian.

Ataudalam periode satu langkah di mana satu kaki harus berada di tanah, maka kaki itu harus diluruskan (tidak bengkok pada lutut) dan kaki menumpu dalam posisi tegak lurus atau vetikal. Bedanya kalau jalan yaitu sewaktu kita melakukan jalan, badan kita tidak ada saat melayang di udara, sedangkan saat lari, badan kita ada saat melayang di udara.

Gerakayunan tangan sama pentingnya dengan gerak langkah kaki. Terdapat beberapa gerak ayunan satu lengan dalam senam irama, antara lain sebagai berikut. 1. Mengayunkan lengan setinggi bahu Cara melakukan gerak meng-ayun satu lengan sebagai berikut: a. Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan berada rapat di samping badan, kemudian jalan di Pasangtarget untuk menapak tanah sebanyak 185 kali tiap menitnya. Cara paling sederhana untuk melakukannya adalah dengan meminimalisir waktu tapakan kaki Anda di tanah. Dalam joging ringan atau berlari di antara kerumunan—Anda harus menyesuaikan waktu tapakan kaki Anda. Tapi, jangan terlalu kencang, hindari cedera! Jalancepat adalah gerak melangkah maju ke depan yang dilakukan secara terus menerus tanpa adanya hubungan terputus dengan area tanah. Setiap kali melakukan langkah kedepan harus menyentuh tanah sebelum kaki yang satunya akan melangkah kedepan, maka kaki harus dalam posisi lurus dan lutut tidak boleh bengkok
1 Jaga postur tubuh dengan benar. Saat Anda berjalan, dagu harus naik, mata Anda menatap langsung ke depan Anda, punggung lurus, dada diangkat, dan bahu santai. Jika Anda berpura-pura seperti sedang berjalan di garis lurus, ini dapat membantu untuk menjaga tubuh Anda dalam posisi yang benar. [2]
JalanCepat. (Foto: Unsplash/ArekAdeoye) Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan langkah kaki. Hal ini berfungsi untuk menyesuaikan dengan teknik dasar jalan cepat pada posisi badan yang harus condong ke depan dengan kedua lengan siku membentuk sudut 90 derajat. Gerak jalan cepat memiliki dua tujuan utama yaitu .
  • hwcx3w4vs5.pages.dev/540
  • hwcx3w4vs5.pages.dev/385
  • hwcx3w4vs5.pages.dev/683
  • hwcx3w4vs5.pages.dev/412
  • hwcx3w4vs5.pages.dev/959
  • hwcx3w4vs5.pages.dev/890
  • hwcx3w4vs5.pages.dev/556
  • hwcx3w4vs5.pages.dev/682
  • hwcx3w4vs5.pages.dev/221
  • hwcx3w4vs5.pages.dev/851
  • hwcx3w4vs5.pages.dev/587
  • hwcx3w4vs5.pages.dev/808
  • hwcx3w4vs5.pages.dev/75
  • hwcx3w4vs5.pages.dev/800
  • hwcx3w4vs5.pages.dev/276

    • ketika melakukan gerak jalan langkah kaki harus